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Les voici et vérifiez : 1. Avoir le bon rapport entre la durée d'une séance et sa fréquence hebdomadaire 2. Définir une progression exacte par semaine pour être de plus en plus performant 3. Déterminer le rythme cardiaque idéal (avec et sans cardiofréquencemètre ) pour taper directement dans les réserves de gras et non dans le glycogène des muscles 4. Connaitre la quantité minimum de calories à brûler par semaine pour mincir 5. Etablir un programme personnalisé , motivant et évolutif sur 5 semaines 6. Assimiler les bases d' une alimentation saine et équilibrée pour perdre du poids s' il vous manque 2- 3 réponses à ces 6 règles d'Or c'est que vous n'exploitez que 50 % votre potentiel physique !
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